إنقص وزنك دون ريجيم ( لا تفوتك )

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

(ثلاث وعشرون )طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين
ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر (نوع من الدقيق).

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل اللبان ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

ميرسي ياميلانو

فعلا تستحق لقب وزير صحة المنتدى

بكل جدارة ايه المعلومات الهايله دي

تسلم ايدك وكمان تسلم على النصايح الجامده دي

عفوا يا صمت الحياة
ههههههههههه ايه حكاية وزير الصحة دي
هيه مروة موصياكي عليا ولا ايه ههههههههه
نورتي يا صمت وميرسي ع المرور

إنقص وزنك دون ريجيم ( لا تفوتك ) MjF76784

إنقص وزنك دون ريجيم ( لا تفوتك ) MjF76784

كلامك جميل بس عايز اعلق بس ياريت
تعتبروا كومنتى ناتج عن تجربة لا اكثر مش بقلل من العزائم
it is not more than an experience

يا جماعة دة حقيقى ناجح وهيحقق بس هل هتقدر تستمر على كدة طوووووووول عمرك!!!!!!!!!!
فى حاجة اسمها اجسام قابلة للزيادة الوزن بمعنى ان حجم المسام الدهنية كبير
المسام دى تحتاج لتعبئتها فانت اول مبتعمل كدة بتنقص فراغ كبير فى المسام
اول بقى ما ترجع تخفف من الريجيم دة او الانقاص دة بيرجع جسمك زى ما كان
واحيان اكتر
فاللى عايز يتبع الحاجات دى يبقى لازم يحكم عليها العمر بحاله انا استمريت عليها
سبعة شهور وجابت معايا احلى نتيجة بس دلوقتى رجعت قريب الى حد ما من زمان؟؟
وعشان كدة انا شايف ان احلى حل هو ممارسة الرياضة وصالات الجيم وكرسى العجل الثابت للبنات مفيد جدا وخاصة لو قدرتوا يا بنات تحققوا 35 دقيقة متصلة يوميا على الكرسى دة هيعمل احلى شغل واسمعوا كلامى عندى خبرات جامدة فى عالم التخسيس
ويارب اكون ضفت حاجة!!!!!!!!!!!!! وتقبلوا نصيحتى وكلامى

ميرسي يا درش ع ذوقك
وشكرا ع الإضافة

إنقص وزنك دون ريجيم ( لا تفوتك ) MjF76784