وزنك زيادة؟؟؟؟ افضل طريقة لتخفيض الوزن.....والاكلات المناسبة ايه!!

أفضل طريقة لتخفيض الوزن

د . عدنان جواد الطعمة

adnan_al_toma@hotmail.comنحاول هذا اليوم تقديم خدمة متواضعة للإخوة و الأخوات ألا وهي الإعتناء بالصحة و تخفيف الوزن إلى الوزن المثالي . نفهم و يعرف الجميع أن الوزن المثالي لجسم الإنسان يحدد نسبة إلى طوله . فإذا كان طول الشخص 165 سنتيمترا ، فإن وزنه المثالي سيكون 65 كيلوغراما . وإذا زاد وزنه عن الخمسة و الستين كيلوغراما فإن هذا الشخص يتحمل هذا الثقل الزائد .
إن معادلة الوزن المثالي = طول الإنسان بالسنتيمترات – 100 = الوزن المثالي الطبيعي له .

ففي عام 1987 لفت انتباهي كتاب خبيري علم التغذية الأمريكيين هارفي و ماريلين دياموند بعنوان
: بحالة حسنة طول الحياة
Harvey and Marilyn Diamond : Fit for Life.

وقد ترجم هذا الكتاب إلى الألمانية . قرأته بإمعان وبدأت بتغيير طريقى تناولي للغذاء لمدة شهرين شعرت بالنشاط و الحيوية . وكنت آنذاك أعما باحثا علميا في معهد الفارماكولوجي و التوكسيكولوجي بجامعة ماربورغ . فلم أشعر بالتعب و الإعياء في هذين الشهرين أبدا و كنت أعمل في اليوم تقريبا 16 ساعة نصفها في المعهد و النصف الثاني في البيت لتأليف الكتب و البحث عن تراثنا العربي و الإسلامي .
إن طريقة هارفي دياموند رائعة قسم ساعات اليوم االأربعة و العشرين فيما يخص الغذاء إلى ثلاث دورات :

1 – دورة تناول الطعام ثماني ساعات
2 – دورة هظم الطعام ثماني ساعات
3 – دورة طرد فضلات الطعام ثماني ساعات

و اعتمد المؤلفان علي بحثهما و تجاربهما مبدأ الفصل بين المواد الغذائية و عدم الخلط بينها .
و كل الذي كنت أفعله هو تناول عصير كوكتيل للفواكه كأسا في الصباح ثم كنت أتناول الغذاء نوعا واحدا فقط . و في المساء قبل الثامنة كنت أشرب كاسا من كوكتيل الفواكه .
يقول المؤلفان أن الجسم يقوم بعد تناول الغذاء بهضم الغذاء و امتصاص ما يفيد الجسم من الفيتامينات و الإنزيمات و الزيوت و و المواد المعدنية و غيرها لمدة ثماني ساعات . و بعد هذه الدورة تبدأ عملية طرد الفضلات و السموم من الجسم عن طريق الأمعاء أو الجلد و البشرة . فإذا تناول المرء غذاءا في هذه الدورة فإنه سيسبب بقاء الفضلات و السموم بجسمه .

و إن شاء الله سأقوم في وقت لاحق بترجمة و نشر ما يفيد الجميع من هذا الكتاب 346 صفحة .

إن هذه الطريقة ممتازة أيضا لتخفيف الوزن ، لكنها متعبة نوعا ما ، حيث كنت أقوم بشراء عدة أنواع من الفواكه و أعصرها و أحفظ العصير في عدة كؤوس بالثلاجة لمدة يومين ، ثم أعيد الكرة .
وذات يوم إتصل بي هاتفيا أحد أصدقاء الطفولة من مدينة كوبنهاغن بالدانمارك الأخ أبو نبيل ، حيث طرت فرحا لأن أخباره انقطعت عني أكثر من عشرين سنة .
قررت السفر لمدة أسبوعين إلى كوبنهاغن فتغير برنامج غذائي فورا لأن الأخت أم نبيل خبيرة بطهي الأكلات العراقية و اللبنانية و الإيرانية و السورية . بدأت شهيتي للأكل تزداد يوما على يوم لأن تلك الأكلات كانت تذكرني ببغداد الحبيبة و لقاءاتنا في بيتهم القريب من ضفة نهر دجلة أيام الشباب .
و بعد أسبوعين عدت إلى ألمانيا و للأسف الشديد لم أعاود إتباع طريقة هارفي دياموند أبدا .
إن كتاب هارفي دياموند أرشدني إلى عدة كتب لأحد دور النشر الألمانية المختصة بالتغذية و الصحة الأمر الذي أدى إلى قيامي بمتابعة البرامج التلفزيونية الخاصة بالتغذية و بمكافحة الأمراض .
هناك مئات من الكتب و المجلات التي تهتم بالتغذية و تخفيف الوزن و اشهرها مؤلفات السيدة بريجيته
Brigitte و آخر كتاب اشتريته لها هو النظام الجديد لتخفيض الوزن . يحتوي على وصفات للأكل و الطهي . كما اقتنيت كتاب روبرت سي أكتينز Robert C. Aktins بعنوان طريقة أكتينز الجديدة لتخفيض الوزن – تخفيض الوزن دون أن تجوع ، عدد صفحاته 576 صفحة .

أجريت لي قبل ثلاثة أشهر عملية جراحية بسيطة في المستشفى مكثت فيها فقط أربعة أيام زارني بعض الإخوة و الأخوات العراقيين و العرب و الأصدقاء الألمان .
زارني الأخ أبو حسن و زوجته الكريمة في المستشفى و كانت زوجتي جالسة بقربي للإطمئنان على صحتي . فوجئت عندما رأيت الأخت أم حسن بأنها أصبحت نحيفة و سألتها عن السبب ، فأجابتني بأنها خففت من وزنها حوالي 15 كيلوغراما في شهر واحد . و اخبرتني بأنها اتبعت برنامج الغذاء العربي . رجوتها أن تعطيني ذلك البرنامج . قمت بوزن جسمي فوجدت أن وزني وصل إلى ثمانين كيلوغراما ، فقررت أن أتبع برنامج الغذاء العربي بعد خروجي من المستشفى .

كان معدل وزني يتراوح ما بين 68 إلى 72 كيلوغراما سابقا ، لكني فوجئت بأن وزني بلغ 80 كيلوغراما .
يبلغ طولي 165 سنتيمترا و وزني المثالي يجب أن يصل إلى 65 كيلوغراما .
منذ أكثر من خمس سنوات و حتى البدء ببرنامج تخفيف الوزن قبل ثلاثة أشهر كنت أتناول خمسة حبوب ضد إرتفاع ضغط الدم يوميا .
و فعلا قمت بتطبيق برنامج الغذاء أدناه بحذافيره و بدون أي تغيير لمدة شهر وصل وزني إلى 70 كيلوغراما و لا زلت محافظا على هذا الوزن . و في النية تخفيف و زني إلى 65 كيلوغراما ، لكن زوجتي الطبيبة الألمانية تنصحني بالتريث قليلا .
حاليا أتناول فقط حبة و نصف ضد إرتفاع ضغط الدم و لم أشعر بتعب أو إعياء أو أوجاع في الركبتين و الظهر . لذا أنصح الإخوة و الأخوات التوكل على الله لتقليل أوزانهم وفقا لهذه الطريقة المجربة . كل الذي يحتاجه المرء هو العزيمة و الصبر و الإرادة القوية لتطبيق هذا البرنامج .
و إذا كانت لديكم أي إستفسار حولها فأنا برسم الخدمة ، و الله ولي التوفيق .
أضفت إلى ملاحظات الدكتور أسامة حمدي القيمة بعض الأساليب التي اتبعتها ، يرجى ملاحظتها و تطبيقها.
أضرب إليكم مثلا يخصني ، لما كان وزني المثالي هو 65 كيلوغراما ، إزداد و أصبح ثمانين كيلوغراما . معنى ذلك زاد وزني خمسة عشر كيلوغراما كنت أحملها معي فكأني أحمل حقيبة سفر 15 كيلوغراما طيلة اليوم و إلى أين ذهبت . ان أوجاع الركبتين و ارتفاع ضغط الدم و الشعور بالتعب و الإرهاق و أوجاع الظهر و الخمول أحيانا ، كل هذه العلامات نشأت من زيادة وزني 15 كيلوغراما . وكيف ستكون علامات و أوجاع الشخص إذا كان وزنه يزيد عن وزنه المثالي بثلاثين أو أربعين أو خمسين كيلوغراما ؟

إن كثرة تناول الحلويات و النشويات و الكاربوهيدرات و اللحوم الدسمة و تناول الموز و الفستق و اللوز و الجوز و البقلاوة و الزلابية و من السما و شرب الكوكا كولا و الببسي كلها تزيد من وزن المرء .
و ختاما أرجو أن يحظى كل من هذا المقال و هذه الطريقة إستحسان القراء ، مع أطيب تمنياتي .

يا روشتاتك يا سوهاجي
ههههههههههههههههههه
ميرسي يا مان بس انت عارف انا لوحدي داااااااااايت
يعني لو عملت بروشتتك مش هتشوفني تاني ههههههههههههههه

موضوعك حلو قوي يامصطفي مجهود تحسد علية
بس نقول ماشاء الله تسلم دماغك وتعبك
يامروة كبري من ماهر انا عرفاه كويس استاذ
استفزاز خليكي اذكي وادهي منة لا تردي علية